Ăn gì trắng da, những thực phẩm giúp trắng da toàn thân nhanh nhất vừa rẻ tiền, vừa chất lượng, ăn đến đâu sáng đến đó, chị em tha hồ tự tin khỏe đẹp. Hãy cùng Japana tìm hiểu đó là những loại thực phẩm nào nhé!

Làn da trắng là mơ ước của nhiều người vì dễ diện đồ xinh xắn và nổi bật giữa đám đông. Hiện nay có rất nhiều cách để làm sáng da như tắm trắng, truyền trắng, sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng. Nhưng những cách này khá tốn kém không phải ai cũng có đủ điều kiện để thực hiện. Japana sẽ bật mí cho bạn ăn gì trắng da, những thực phẩm giúp trắng da toàn thân nhanh nhất. Bổ sung bằng thực phẩm cũng là cách an toàn giúp da bạn nâng tông sáng khỏe từ sâu bên trong.

Theo nghiên cứu, thực phẩm ăn trắng da hữu cơ như trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin giúp cải thiện đốm nâu, giảm viêm da và thúc đẩy sản sinh collagen. Ngoài ra còn là thực đơn tốt cho việc thanh lọc, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Vậy ăn gì để trắng da toàn thân? Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng nâng tông da, kiên trì ăn sẽ có làn da trắng hồng tự nhiên.

Top thực phẩm trắng da hiệu quả, an toàn

Dứa/thơm

Dứa có chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện làn da bị xỉn màu 

Dứa là loại trái cây nhiệt đới dễ dàng tìm thấy ở chợ hoặc siêu thị. Trong dứa có chứa nhiều vitamin C hỗ trợ làm giảm thâm nám, đốm nâu mang lại làn da sáng khỏe, hồng hào từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, dứa còn tăng cường hệ miễn dịch, chống sưng viêm, ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập làm tổn hại da.

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, K, B6, chất xơ và photpho giúp làm sáng mịn, tăng cường sản sinh collagen mang lại làn da căng mịn. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc tạo thành mặt nạ để đắp lên da 2-3 lần/tuần. Vậy ăn cà chua có trắng da không? Câu trả là có. 

Quả bơ

Bơ là loại quả giàu dưỡng chất, có chứa thành phần axit lauric, khoáng chất, protein… Có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Ngoài ra, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn ở khóe mắt và vùng da cánh mũi hiệu quả.

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu vitamin A hỗ trợ cấp ẩm, bổ sung nước giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống. Chúng hạn chế làm khô sần, ngứa rát và giảm kích ứng cho da. Đặc biệt cải bó xôi giúp duy trì độ đàn hồi khá tốt, ổn định cấu trúc da và bảo vệ da khỏi tình trạng đứt gãy collagen mỗi ngày.

Hạt óc chó

Môi trường, khói bụi, ánh nắng thường ngày đã vô tình làm đứt gãy collagen khiến da chảy xệ, nhăn nheo. Hạt óc chó chứa nhiều vitamin B củng cố hàng rào ẩm tự nhiên, tạo lớp màng bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại. Đặc biệt chúng giúp giảm thiểu tình trạng hắc sắc tố sản sinh quá mức trên da. Ngoài ra, đây cũng là một loại thực phẩm giảm cân khá tốt, giúp làm đẹp da, giữ dáng tuyệt vời mà hội chị em không nên bỏ lỡ.

Các loại hạt

Ngoài hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia và một số loại đậu khác cũng là thực phẩm tuyệt vời cho làn da. Chúng chứa nhiều vitamin E hỗ trợ làm sáng da, làm thâm nám hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với trộn salad để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.

Socola đen

Socola có chứa chất chống oxy hóa như flavonoid, caffeine và theobromine hỗ trợ bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi. Đồng thời, chúng còn giúp ức chế melanin, tăng cường sản sinh collagen và giảm hình thành nếp nhăn. Đặc biệt socola đen còn có đặc tinh làm sáng trắng da hoàn hảo. Tuy nhiên bạn cũng nên cân chỉnh liều lượng ăn mỗi ngày để không gây ra nhiều biến chứng đáng tiếc.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố và làm sáng da

Trà xanh chứa polyphenol hỗ trợ thải độc, loại bỏ các chất độc hại tích tụ bên trong cơ thể. Chúng làm giảm tình trạng mụn, viêm nhiễm, sưng tấy đỏ. Đặc biệt giúp làm sạch lỗ chân lông, kiểm soát tuyến bã nhờn giúp da thông thoáng. Thói quen uống trà xanh sau bữa ăn sẽ giúp bạn có làn da trắng sáng hoàn hảo, hãy duy trì nhé!

Sữa chua

Ăn sữa chua có trắng da không? Sữa chua chứa nhiều men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Đây cũng là thực phẩm vàng cho làn da sáng khỏe, giảm sẹo mụn và thâm nám trên da. Kiên trì ăn 1 hũ mỗi ngày sẽ cải thiện được da bị xỉn màu hiệu quả.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều Pectin giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Chứa vitamin C, A và chất xơ hỗ trợ làm mờ thâm sạm, chống oxy hóa bảo vệ da khỏi ánh nắng gây hại. Tuy nhiên thực phẩm cũng sẽ làm vàng da khi ăn quá nhiều. Bạn nên cân chỉnh liều lượng vừa đủ để không gây tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.

Các loại nấm

Nấm giàu protein, vitamin, ít chất béo và không chứa cholesterol thúc đẩy sản sinh collagen, làm đầy nếp nhăn. Đặc biệt trong nấm còn chứa vitamin D, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da hoàn hảo từ sâu bên trong. Bạn có thể đưa nấm vào thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, làm đẹp da.

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa và làm sáng da hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, chúng còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư như phổ, da, bàng quang… Tuy nhiên đây là loại rau khá đắt đỏ vì mất nhiều thời gian trồng và thu hoạch.

Ngoài cách làm sáng da bằng thực phẩm, bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng nổi tiếng hiện nay!